CALCULADORA GRATUITA
Calculadora de proteína diaria
Estima una cantidad orientativa de proteína según tu peso y el objetivo que estás trabajando.
Calcula tu proteína diaria
REFERENCIA DIARIA114 g
Rango orientativo: 99–142 g
Distribuirla entre varias comidas suele ser más práctico que concentrarla en una sola.Cómo usar esta referencia
La proteína ayuda a mantener y reparar tejidos, incluida la masa muscular. El resultado se expresa en gramos por día y ofrece un rango para que puedas elegir una cantidad sostenible.
No necesitas perseguir un número perfecto
Tu alimentación completa, entrenamiento, energía total, descanso y constancia también importan. Empieza con la referencia central y revisa cómo se adapta a tus necesidades.
Esta herramienta está pensada para adultos sanos y ofrece una estimación general. Si tienes enfermedad renal, embarazo, lactancia o una indicación clínica, consulta a un profesional de salud.